Men idag har jag faktiskt "fusk"mediterat två gånger. En gång på t-banan på väg till jobbet på morgonen och en gång ståendes på en t-baneperrong nu ikväll efter tangon när det var 11 minuter kvar till nästa tåg.
Det var boken Lyckofällan som påminde mig om det, även om författaren Russ Harris inte kallar det för meditation. Det handlar om att andas, djupt och långsamt, och att bara upplåta sin koncentration på just det. Varje gång en tanke fladdrar förbi bara noterar man den, säger kanske "hej tanke", och går sedan tillbaka till att tänka på andningen igen.
Det funkar faktiskt ganska bra, i synnerhet om man dessutom räknar andetagen. 10 i taget är bra. Och jag tänker att det är bättre att öva 10 andetag i taget på en t-baneperrong än att inte träna alls.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar